Удивительный диджитал-детокс


39 0
Поделиться

Как часто вы слушаете себя?

Не в тот момент, когда голодны или устали, а когда нужно крепко подумать, а телефон тилиликает, огоньки мигают, лента так заманчиво показывает красивый ненапряжный контент.

И ты такой «я же работаю». Я так занят, я такой деловой_профессиональный_востребованный, с красными глазами.


Вы пробовали не заглядывать в соцсети один день?

А как насчет двух-трех дней?

Конечно, в привычной среде это сложно. Так просто протянуть руку и машинально выбрать приложение одним касанием – чтобы погрузиться в мир красивых, успешных людей, многие из которых прямо сейчас в прекрасных местах.

Электронная почта – мой рабочий инструмент. Я начинаю с нее день. Знакомо? Или сперва директ проверяете?


Диджитал-детокс как прием работы с мотивацией и хроническим стрессом не новость. Но многие ли из нас его практикуют?


Что нужно?

Подготовить все дела, решить все срочные вопросы и предупредить нужных людей, что вы несколько дней не будете на связи.

Уехать из города.

Лучше всего в место с красивой природой, чистым воздухом и водоемом. Даже если на дворе «некупательная» температура. Смотреть на воду – одно из трех главных удовольствий.

Уехать.


Что взять с собой.

Книги. Бумажные. Не про работу.

Еду. Которую сильно любите. Даже если она вне диеты.

Купальник (если погода позволяет).

Удобную обувь по сезону.

Просторную любимую одежду.

Плед (ну или уточнить, выдают ли плед на месте – условия могут быть различны).


Идеально поехать с близким человеком. Даже интровертам иногда приятно поболтать.

Настрой на отдых обязателен.

Бывает так, что некоторое время мы просто не можем остановить наши приученные к эффективности мозги. И не спим, беспокоимся, хотим куда-то бежать.

Заплыв на 1-1,5 км решает этот вопрос.

А потом еще прогулка примерно на столько же. Неспешным шагом. Без телефона и без умных уведомлений.

Без чувства вины и без тревоги.


Как показывает практика, примерно сутки вы все еще «бежите». Чувствуете дискомфорт от отсутствия привычных раздражителей. Вам кажется, что вы теряете время и что-то должны делать прямо сейчас.

Через 20-30 часов должно попустить.

В особо сложных случаях – через 30-40 часов.

А потом главное словить момент.

Вдохнуть поглубже. Посмотреть на небо, лежа на песке. Побыть в воде (или возле воды). Поесть с аппетитом. Поговорить о глупостях.

И постараться не думать о работе.


И знаете что? Ничего без вас не испортится и не поломается. Проекты подождут и не пострадают. Письма так и будут находиться в почтовом ящике, а сообщения – в мессенджерах. И если вы правильно подготовились (по срочным делам) – то и ничего непредвиденного тоже не случится.

И лента в фейсбуке тоже будет на месте. Без вас и без ваших постов. И сториз тоже. Да, вы обязательно что-то пропустите. А так ли это критично?

И не прочитаете 3 умных-полезных книги на отдыхе. Зато дочитаете ту фантастику, что ждет вас возле кровати уже сколько – 2 месяца?

И погуляете, никуда не торопясь и не беспокоясь о внешнем виде. И перестанете опаздывать. И увидите закат на абсолютно свободном небе. Или восход.


И глаза перестанут слезиться и слипаться. И чашки кофе достаточно (если любите).

И сладкое можно. И булочку.

И чуть обгореть на солнце.

А потом вернуться домой с легкой грустью и чистой головой.

И неторопливо вернуться к делам.

И вдруг найти ответы и точно знать, что дальше и какие люди ваши. Что важное, а что можно отложить или отпустить.

Детоксикация нужна не только телу.

Наш мозг очень сложно устроен, но ему нужны такие простые вещи.


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться

Написать комментарий


0 Комментариев. А где же ваш!